nauka i doskonalenie pływania

Zajęcia grupowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych, trwające 45 minut, podczas których instruktorzy dobierają ćwiczenia dostosowane do poziomu grupy, starając się przy tym zachować jednocześnie zasadę indywidualizacji, gdy któryś z naszych kursantów potrzebuje większej uwagi. Program kursu podzielony jest ze względu na wiek dzieci, prezentowane umiejętności oraz różne etapy szkolenia.

Grupa początkująca I stopnia

nauczanie podstawowych czynności ruchowych w wodzie,
nauczanie zanurzania głowy do wody,
nauczanie prawidłowego oddychania w wodzie,
nauczanie ćwiczeń wypornościowych,
nauczanie leżenia na grzbiecie i na piersiach,
nauczanie poślizgu na grzbiecie i na piersiach,
nauczanie prostego skoku do wody głębokiej,
nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie,
nauczanie pracy nóg do kraula na piersiach,
nauczanie zmian pozycji ciała – z ułożenia na piersiach do ułożenia na grzbiecie i odwrotnie,
nauczanie elementu nurkowania w głąb,
nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie.

Grupa początkująca II stopnia (kontynuacja kursu)

doskonalenie pracy ramion do kraula na grzbiecie,
nauczanie elementu nurkowania w dal i doskonalenie nurkowania w głąb,
wykonywanie skoków do wody głębokiej,
nauczanie wślizgu do wody,
nauczanie koordynacji w kraulu na grzbiecie,
nauczanie skoku startowego do kraula na grzbiecie,
nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
nauczanie pracy ramion do kraula na piersiach z prawidłowym oddychaniem.

Grupa średnio zaawansowana

nauczanie koordynacji w kraulu na piersiach,
kraul na piersiach – gry i zabawy z elementami współzawodnictwa,
nauczanie skoku startowego do kraula na piersiach,
nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na grzbiecie,
nauczanie nawrotu zwykłego do kraula na piersiach,
nauczanie pracy nóg do żabki na piersiach,
nauczanie pracy ramion do żabki na piersiach,
nauczanie koordynacji do żabki na piersiach,
nurkowanie w dal z wykorzystaniem żabki na piersiach.

Grupa zaawansowana

nauczanie nawrotu zwykłego do żabki na piersiach,
nauczanie pływania ratowniczego: kraul i żabka ratownicza,
doskonalenie technik poznanych stylów: kraul na piersiach i na grzbiecie oraz żabka na piersiach,
doskonalenie skoku startowego do wody,
nauczanie skoku startowego do żabki na piersiach,
nauczanie pracy nóg do delfina,
nauczanie pracy ramion do delfina,
nauczanie koordynacji do delfina,
nauczanie nawrotu do delfina,
nauczanie skoku startowego do delfina.